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          全民保健网:控制糖尿病的三种散步方法

          2016-09-07 11:13

              全民保健网与您一起关注糖尿病,糖尿病,将我们的健康危害着,它的恶化难道我们只能通过注射胰岛素来挽救吗?伴随着糖尿病病情的逐渐缓缓加重,患者的身体也会感觉到逐渐变差,比如体质较差糖尿病晚期患者,大量的运动不适于去进行。这时进行体育锻炼就可以通过散步这种方式,效果也是不错的,有很好的保健作用对于糖尿病来说。下面介绍一下。

           
          全民保健网
           
            普通散步法:用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步,每次30-60分钟,可用于一般保健。
           
            快速步行法:步行5000-7000米在每个小时,每次锻炼30-60分钟,对于普通中老年人有增强心力和减轻体重的作用,心率的最高值在120次/分钟以下去控制。
           
            斜坡步行法:散步100米在30度斜坡的路上,以后在斜坡有50度的路上去散步2000米逐渐增加,或散步15分钟沿30度-50度斜坡的路上,接着散步15分钟在平地上。这种散步锻炼方法对糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者适用。
           
            以上是对散步的具体介绍,散步虽然是一种比较简单的运动,运动量方面强度也不是很大,但是具有非常好的作用对糖尿病患者来说。对于一些晚期糖尿病患者来说,散步的方法更是应该正确掌握。要从一些细节做起对于糖尿病保健来说,并且坚持下去。

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