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          全民保健网:五星级早餐你也可以拥有

          2016-08-19 18:20

                  全民保健网与您分享虽然说网上流行甚广的“早餐吃得像皇帝.....晚餐吃得像乞丐”并不科学,其实无论哪餐都要讲究品质。不过这句话倒是让大家充分意识到早餐对于每个人的重要性,正好可以纠正很多人忽视早餐、甚至不去吃早餐的不良生活习惯。可是说到早餐,很多人也很纠结,一方面想着早餐要吃好一些,另一方面在想怎样才能做出一份理想的早餐?其实不难。
           
            一份特别好的早餐是什么样的呢?
           
            很多人有着自己的观点“吃早餐总比不吃强”,每日的早餐就就用街边的小吃来果腹,不过早餐那么重要仅仅这样一份早餐有点太简单,和真正理想的早餐还是有很大的差距标准。
           
            你所需要的早餐食物应该种类多样、搭配合理。最简单方法的就是可以通过食物种类的多少快速评价早餐的营养程度是否充足。
           
          全民保健网
           
            一份理想的早餐应该包含有谷薯类、动物性食物(肉、蛋、虾等)、奶及奶制品、蔬菜与水果等4大类食物,这样一份早餐属于营养很充足的了,属于“小康”型;
           
            如果还有坚果、豆类等,这样的早餐就有很富足的营养,属于“发达”型;
           
            如果早餐仅仅包含包含了其中3类,营养算是比较充足,属于“温饱”型;
           
            如果以上只包含了2类甚至两类还没有两类,那么早餐的营养就属于不太充足类型的,归于“贫困”型了。
           
            这让我想起前几天的时候我们出差吃的早餐,是本地正宗传统的烧麦,配砖茶。除了外地朋友,我发现很多这里当地的居民也喜欢这么搭配着吃,除此之外几乎没有别的食物了。偶尔吃问题不大,经常这么搭配吃的话,那么其他两餐对膳食搭配的要求就会变得更高一些,才能保证一日膳食的均衡与多样化。

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